Tai Txi antzinako borroka-arte txinatarra da, osasun mental eta fisikorako onura frogatuak dituena, eta modu leun eta geldoan gauzatzen da. Horri esker, erlaxazioa, buru-kontzentrazioa, koordinazioa eta arnasketa kontziente eta sakona gara daitezke. Edozein adin eta egoera fisikotako pertsonentzat egokia da, eta zenbait gaixotasun eta lesiotarako aproposa da..